pierwszy raz

[...] Macieju - jakoś nikt nie jest chętny do chodzenia ze mną Ale dla mnie to nie problem, że chodzę sama - przyzwyczaiłam się - na swoją starą siłownię nie miałam oporów chodzić 6 razy w tyg samej. Tylko ta "nowa" tak na mnie wpłynęła - ale pierwszy raz za mną zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-29 21:03:49

No to czas na podsumowanie, porównam wyniki z tymi sprzed tygodnia. Więc porównanie: Sama jestem zaskoczona! Ale tak waga - to nie dość że pierwszy raz zważyłam się przed zjedzeniem porannego białka i płatków owsianych - to zrobiłam to na innej wadze (do tamtej nie mam już dostępu). Do tego ona nie jest elektroniczna - więc nie pokazuje nawet [...]

[...] wiesiołek x3, castagnus +5minut Vacuum Dzień 21 – 16.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fcd65af9c4f401ebf91218e04b6544d.png +sporo Sushi (pierwszy raz jadłam - pyyyszne) A ziemniory po treningu ;-) Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, brokuł Napoje: kawa czarna x2, woda 3l Suplementy: wapń, omega-3 x3, wiesiołek [...]

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą...więc chyba troche zaszalałeś i z klatką też... ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

pierwszy raz tu pisze w tym poscie ale ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ty tego nie piszesz chyba serio? ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą... gratuluje. ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w [...]

[...] brzuch i tak czułem po ostatnich treningach, tutaj trochę bardziej poczułem Hack przysiady - 5x5(pierwsza 50kg, druga 60kg, trzecia i reszta 65kg) bardzo fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem i jestem za***iście zadowolony, czułem nogi w ekstra sposób aerobów brak, zacznę robić, jeżeli waga będzie przekraczała 71kg, a wagę mam w domu, czyli [...]

[...] mysle ze tak jak ja zorbilem zmniejszajac 95 o 2 powt i 80 o 1 powt bedzie si zobaczymy jak sie sprawdzi moja wypiska na klate jutro bo lece do 20kg na maxa i podjezdzam pierwszy raz do 120 na plaskiej, zamierzam poleciec 60x10,80x10,100x ile dam rade, i 120x1 jak sie uda powodzenia edit: KingCold: przy Twojej rozpisce bedziesz zajechany juz [...]

Wtorek nietreningowy Ogólnie czułem ból w nogach. Pierwszy raz od początku treningu tak mnie bolały. Na uczelni zapierdziel, do tego jeszcze musiałem potem pojechać i oddać książkę do biblioteki, choć jedyne co mi się marzyło to cieplutki łóżeczko. Środa treningowa samopoczucie przed: nogi nadal bolały. Trening miałem wykonać tuż po matmie, na [...]

[...] o prostych to tam prawie w ogóle nie czuję dwugłowego ud. Tam pracują u mnie przede wszystkim prostowniki, co czuć niezwykle. Przysiady myślę, że będę inaczej robił gdy już pierwszy raz założę bandaże i będę wiedział, jak to tak naprawdę wygląda. Na razie nie mam pojęcia jak to działa na kolana i uda, w jaki sposób pomaga to przy siadach. Duże [...]

[...] bez 1 powtórzenia) jak zwykle ostra pompa i fajnie się czułem. Siła będzie rosła dzięki temu ćwiczeniu 4.wyciskanie głową w dół (wykonuje na suwnicy) - 8x35kg, 6,6,6x40kg pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie i nie poszło zbyt dobrze, choć ogólne zmęczenie i klatka bardzo się napompowała 5.wyciskanie francuskie leżąc - 10x40kg, 8,8,8x45kg dużo [...]

No ja ostatnio niestety właśnie przysiadem na dużym ciężarze nadwyrężyłem kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie [...]

Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest [...]

[...] zapierdziela, już maj a ja w szczycie masy. W tym roku zdecydowanie wakacje zacznę w wersji XXL. Majówka w robocie więc i treningi bez odstępstw od planu. Wczoraj wskoczyłem pierwszy raz od dawna na wagę : 100,4kg - oficjalny rekord. A na pewno rekord przy takiej kompozycji ciała bo póki co jeszcze nie ma tragedii. Ale przechodząc do dzisiejszych [...]

Pomimo takiej wagi i kaloryki forma jeszcze przyzwoita. Start redukcji pierwszy raz nie będzie z poziomu "ulaństwa" /SFD/2019/6/11/d18e04dd2dae42f995d5764836e1e7ae.jpg

[...] tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle marginalna ilość że dzisiaj od rana działam na nogach Został mi ostatni [...]

[...] tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle marginalna ilość że dzisiaj od rana działam na nogach Został mi ostatni [...]

W środę trening dał mi nieźle w kość. Ukoczyłam ostatnia %-) ale ukoczyłam! Chociaż nie były to jakieś duże różnice w czasie. jeszcze trochę i dorównam :-PP 14.02. a. 5' 12-9-6 12x Mc 30/ 9x zarzut 20kg /6x jerk 20kg (4 pełne + i w piątej mc x12 i zarzut x5) b. ok20min 50 box jump w tym 10 x zrobiłam samo wejscie, tak gdzieś w połowie 40 [...]

Dzień treningowy 12.04.2010 TRENING FBW 5x5 Przysiad przedni 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x Wyciskanie hantli w siadzie 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x Zarzut 40kg - 5x 50kg - 5x 60kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x Podciąganie na drążku [...]

No nie wiem, robiłem przedni pierwszy raz i szczerze mówiąc to pewnie go nie potrafię jeszcze dobrze zrobić. Tak jak zarzut Demol, trzymaj to LC, początek będzie ciężki, ale jak przywykniesz to będzie OK

Dzięki bardzo traktor i Tjujka . A jeszcze tak dopowiem , że ten trening fbw z 6 ćw jak na pierwszy raz dla kogoś co zaczyna z siłownią (czyli dla mnie) to wyczerpujący ;d . Chyba traktor lubisz ćwiczenia ktore wyczerpuja :D , bo mialem chwile zawachania czy to nie za ciezki trening , ale to je dobre . Bauzeer bedzie dla Ciebie ten plan idealny , [...]